骨质疏松症食疗方法有哪些 如何预防骨质疏松症?

　　骨质疏松症食疗方法有哪些 如何预防骨质疏松症?骨质疏松症要引起重视，该疾病多发于老年人群，而目前正在逐渐的年轻化，因此要做好预防工作，以下为大家介绍下骨质疏松常见的食疗方法。

　　1、黄豆猪骨汤

　　黄豆猪骨汤是一款常见的食疗方，含钙量非常丰富，经常食用的话，能补钙，从而预防骨质疏松。黄豆猪骨汤的主要材料为猪骨、黄豆。制作方法很简单，先将黄豆提前几个小时泡发。然后将猪骨洗净、焯水，再将猪骨放入锅中，加入适量的生姜、黄酒、食盐、清水，等到猪骨煮熟后，再放入浸泡好的黄豆，等到黄豆煮烂就可以出锅了。

　　2、虾皮豆腐汤

　　虾皮和豆腐都是含钙量很高的食材，强强组合的话，补钙效果更好，经常食用的话，对预防骨质疏松很有效果。虾皮豆腐汤的制作方法也是不难的，先将虾皮清洗干净并泡发，豆腐切成块状。然后锅中热油，放入姜片、葱花爆香后，再放入豆腐块、虾皮和清水，出锅前加适量的食盐调味即可。

　　3、黄芪虾皮汤

　　黄芪虾皮汤的主要材料为黄芪、虾皮，这款食疗方具有较好的补钙效果。具体做法如下：第一步，将黄芪洗净、切片，然后放入锅中煎成药汁，大约煮半小时左右，去掉药渣。第二步，在黄芪汤中加入事先泡发好的虾皮、生姜、葱段、食盐，大约用小火慢炖二十分钟左右即可。

　　如何预防骨质疏松症?

　　从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入，同时防止和积极治疗各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等，防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病;避免长期使用影响骨代谢的药物等，可以尽量获得理想的峰值骨量，减少今后发生骨质疏松的风险。

　　成人期补充钙剂是预防骨质疏松的基本措施，不能单独作为骨质疏松治疗药物，仅作为基本的辅助药物。成年后的预防主要包括两个方面。一是尽量延缓骨量丢失的速率和程度，对绝经后妇女来说，公认的措施是及早补充雌激素或雌、孕激素合剂。二是预防骨质疏松患者发生骨折，避免骨折的危险因素可明显降低骨折发生率。

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